Pole Dance / Chair Dance / Lap Dance / Luftakrobatik Workshops: 45 € / 120 min mit max. 6-8 Teilnehmer/innen
Yoga / Meditation / Tanz Workshops: 40 € / 120 min mit max. 8 Teilnehmer/innen

Flexi-Mitglieder erhalten 10% Rabatt pro Workshop!

Für Workshops von externen Trainer/innen kann ein preislicher Zuschlag erhoben werden. Die genauen Preise findest Du auf unserer Buchungsseite, sobald die Workshops buchbar sind:

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Von Vorübungen bis hin zum einhändigen Handstand und Partnerakrobatik holt Iryna Burkalo Dich dort ab, wo Du bist. Du brauchst also noch keinen Handstand frei halten zu können, um mitmachen zu können.

Inhalte: Handstand Warm Up, Mobilisation & Vorbereitung | Handbalance | Unterarmstand | Haltung, Ausrichtung & Spannung | Aufschwungvarianten | Mobilisation für verschiedene Techniken | Ansteuerung | Progressionen des Handstands und zugehörige Mobilisation | Trainingsprogrammierung in Eigenregie

Was bringt Dir Handstandtraining?
Verbesserung der gesamten Körperstabilität und -kraft, besonders Core und Schultern | Integratives & funktionelles Training, das den Körper lehrt, als Einheit zu funktionieren und Kraft perfekt zu übertragen | Kann auch für Pole Moves helfen, Trainingsplateaus zu überweinden - super Training für alle Deadlifts! | Baut Griffkraft und Handgelenkstabilität auf | Stimuliert das endokrine System | Bessere Balance durch sensomotorisches Training | Kein Equipment nötig | Macht Spaß!

Die Trainerin:
Iryna Burkalo hat bereits im jungen Alter von 5 Jahren angefangen, mit Rhythmischer Sportgymnastik in ihrem Heimatland der Ukraine ihren weiteren Lebensweg zu pflastern. Am Kiew State College vollendete sie das Studium "Circus & Variety Arts". Über 13 Jahre lang arbeitete sie auf der AIDA als Akrobatin, Zirkusartistin, Handstand Performer und Trainerin für weitere Zirkus-Artisten und Tänzer/innen. Nun ist sie in Hamburg gelandet und freut sich ihr Wissen und all ihre Tipps&Tricks rund um den Handstand und weitere Hand-/Armbalancen mit euch zu teilen! Sie kann auf Deutsch, Englisch, Russisch und Ukrainisch unterrichten.
 

Crazy Legs, Hypnotic Legs, Long Legs, Sexy Legs - egal, wie Deine Beine geformt sind, sie können all das sein! Nach einem spezifischen Warm Up für noch geschmeidigere Bewegungen üben wir die Basics für alle Arten von Leg Waves und fügen sie in kleine Tanzkombinationen zusammen. Freu Dich auf ein sinnliches Workout für Beine, Po und Bauch! Der Workshop findet ohne Stangen statt, doch wer die Grundlagen auf dem Boden verstanden hat, kann sie wunderbar auf Moves an der Stange übertragen.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Wer durch zusätzliches Gewicht noch mehr Workout-Effekt möchte, ist herzlich eingeladen, Heels zu tragen :) Auch die optische Verlängerung der Beine durch hohe Schuhe ist ein schöner Effekt bei allen Leg Works ;)

Kleidung: lange Hose und/oder Knieschoner, wer möchte Heels / Pleasers

Mit unserer Leg Wave begeisterten Trainerin Alice.
 

Für alle Level geeignet! Ein Workshop für alle, die gerne an ihrer Flexibilität arbeiten und sie verbessern möchten. Flexibilität spielt beim Pole Dance eine wichtige Rolle. Eine möglichst große Bewegungsamplitude lässt die meisten Tricks noch schöner und beeindruckender aussehen.

Lea Roth entdeckte ihre Begeisterung für die Flexibilität bereits im Kindesalter als sie Ballett, Rhythmische Sportgymnastik und andere Tanzarten ausübte. Sie möchte euch in diesem Workshop ihre Erfahrungen und Begeisterung im Bereich Stretching und Flexibilität weiter geben und 90 Minuten lang mit euch biegen und euch ihre Lieblingsübungen für Spagat, Männerspagat und Rücken- Schulter zeigen.

Lea Roth ist 4-fache Deutsche Polesport Meisterin in der Elite und seit 2021 zusätzlich in der Doubles Kategorie und hat 2017 den 6. Platz der Weltmeisterschaft ergattert. Mittlerweile sitzt sie häufig selbst bei Meisterschaften in der Jury und wird national und international für Workshops gebucht. Und sie kommt zu uns ins Studio Mohnblume!
 

In diesem Workshop möchte Lea Roth euch ein paar ihrer Lieblingsflexibilitätstricks an der Spinny Pole beibringen. Keine Angst, Du musst nicht super flexibel sein, um an diesem Workshop teilzunehmen! Lea hat immer auch Alternativen oder Variationen, die auch mit geringerer Flexibilität machbar sind :-)

Voraussetzungen: tbc

Lea Roth ist 4-fache Deutsche Polesport Meisterin in der Elite und seit 2021 zusätzlich in der Doubles Kategorie und hat 2017 den 6. Platz der Weltmeisterschaft ergattert. Mittlerweile sitzt sie häufig selbst bei Meisterschaften in der Jury und wird national und international für Workshops gebucht. Und sie kommt zu uns ins Studio Mohnblume!

Ein Power Workshop an der Static Pole mit dem Schwerpunkt Kraft und Dynamik. Hier werden überwiegend Kombinationen und Transitions erlernt.

Voraussetzungen: Invert, sichere Leg Hangs (Gemini / Scorpio), ggf. schon Shouldermount und Handspring (zumindest schon mal geübt haben, muss noch nicht perfekt sein)

Lea Roth ist 4-fache Deutsche Polesport Meisterin in der Elite und seit 2021 zusätzlich in der Doubles Kategorie und hat 2017 den 6. Platz der Weltmeisterschaft ergattert. Mittlerweile sitzt sie häufig selbst bei Meisterschaften in der Jury und wird national und international für Workshops gebucht. Und sie kommt zu uns ins Studio Mohnblume!

In diesem Workshop geht es um das Gefühl, wenn wir tanzen und um unseren individuellen Ausdruck. Nach einem tänzerischen Warm-Up werden wir in kleinen Kombinationen verschiedene Elemente vom Contemporary Dance erlernen. Diese werden sowohl am Boden als auch im Stand sein. Am Ende verbinden wir die gelernten Elemente zu einer dynamischen und fließenden Choreografie bei der jede/r den eigenen Ausdruck mit reinbringen darf.
Ich freue mich, meine Leidenschaft mit euch zu teilen!

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, alle werden in ihrem Level abgeholt. Bringt gerne Socken, Wasser und ein Langarmshirt mit.

Trainerin: Henrike aus Hamburg, geboren und aufgewachsen ganz oben im Norden Deutschlands, hat 2018 ihre Ausbildung zur Tanzpädagogin absolviert und besucht derzeit die Contemporary Dance School Hamburg, um zeitgenössische Bühnentänzerin zu werden.
 

In diesem Workshop tauschen wir uns über unser Naturell, unsere Weiblichkeit, aus. Wie verändert sich das weibliche Leben innerhalb der Jahreszeiten und wie können wir beginnen, wieder zyklisch mit der Natur zu leben? Abgerundet wird der Workshop mit einer thematisch passenden Yogastunde.

Jede Person wird da abgeholt, wo sie grade steht, sodass keine Vorkenntnisse nötig sind. Geeignet für alle, die noch mehr Weiblichkeit in die Welt tragen wollen.

Mit unserer Yogalehrerin Moni.
 

Wir lernen eine kleine Choreografie bestehend aus sexy-sinnlichen Bewegungen auf dem Boden (Floorwork) und mit der Pole. Bringe Deine 12cm Plateau Pumps, 15cm Sandaletten, 18cm Stiefeletten, Pleasers oder ähnliches mit und lass uns tanzen! Solltest Du keine passenden Tanzschuhe besitzen, tanze gerne stattdessen auf Söckchen mit. Tanz-Knieschoner (keine Hartschalen!) sind empfehlenswert!

Vorkenntnisse: tbc

Mit unserer Trainerin Yuliia.
 

Soma ist altgriechisch und bedeutet Körper. Anima ist latein und bedeutet Seele. Somanima fasst Körper und Seele zusammen. Durch das Erforschen unseres Körpers finden wir mithilfe unserer bewussten Gedanken und Emotionen Zugang und Einsicht in unsere Seele.

Die freie ganz eigene und individuelle Bewegungsfindung steht hier im Vordergrund. Entdecke Dich selbst, indem Du Deinem Körper bewusst zuhörst, um ihm liebevoll und aufmerksam zu folgen. Dein Körper weiß, was Dir gut tut. Wir dürfen lernen, uns selbst wieder zuzuhören.

Damit wir genügend Platz haben uns im Raum zu bewegen, ist die Teilnehmer/innen-Zahl auf 6 begrenzt.

Bitte bringe bequeme Kleidung, Trinken (ggf. einen Becher für unseren Tee im Studio) und Offenheit für Neues mit. Dieser Kurs ist ein geschlossener Kurs über 3 Wochen. Die Anmeldung gilt für alle 3 Termine.

Mit der Studio-Inhaberin Mona.

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